给编码智能体的 ADHD 友好提示词：别让 AI 把答案埋在废话里

📋 概述

GitHub 上爆红（2.88 万星）的开源项目 i-have-adhd，是一个供 Claude Code、Codex、Cursor、OpenCode 等编码智能体加载的“技能/插件”。它用 10 条极简规则重写 AI 的回复习惯：直接给出下一步动作、多步任务编号、句末落一个具体下一步、砍掉离题内容、每轮复述状态、给出具体分钟估算、让进度可见、平实陈述错误、列表上限 5 条、不要前言不要总结不要收尾语。作者用前后对比举例：改造前 AI 会礼貌地绕一大圈才给出建议，改造后直接告诉你“npm install 然后改 src/auth.ts:42”，并在官方评测里把多个维度的质量分从 4.045 提到 4.473。