问资深工程师能不能不用 AI 干活，常得到一个自相矛盾的答案：「我会更慢……但说实话更快乐。」更慢和更快乐本不该并存，除非让你变快的东西也在悄悄收走速度看不见的代价。作者把争论切开：存在两种 AI——被搜索引擎、雇主、PM 强加的那个，和行家自己挑的那个，前者让人变慢、错误率更高，后者才有明确收益。他给出五项有方法学支撑的实测发现，并指出底层机制是能不能核对答案。
🔑 核心要点
对经验丰富的人，停表实测 AI 让任务慢 19%，与主观感受相反。
大多数人在用的是自己没选过的那个 AI，错误率高且无法核对。
行家自选的 AI 泄漏进「被强加」那一列时，是有价格的。
「垃圾喂垃圾」的担忧在 Nature 上已有论文，不只是直觉。
💡 金句
“Slower and happier. Those don't go together — unless the thing speeding you up is also quietly costing you something the speed doesn't show.” 译：更慢却更快乐。这两件事不该并存——除非那个让你变快的东西，也在悄悄收走速度看不见的代价。