作者有九年海军陆战队经历，之后做软件与数据工程，包括为空军一个叫 Athena 的项目做边缘计算机视觉，他说自己依然在编程面试里、在共享编辑器打开的那一刻脑子一片空白。他解释这不是能力问题，而是过滤器在做旧工作：大脑里的网状激活系统决定你注意什么，它从被严厉点评、被当众点名、答完冷场的经历里学会把「被评价」当成威胁，于是面试时它灌进大量威胁信号，身体跟着出现胸口发紧、脸发烫、声音发虚。逻辑说不开这个过滤器，只能靠小而重复的体验重新训练它。他给出的日常练习是每天给陌生人一句真诚而具体的赞美（鞋好看、外套不错、发型精神），说完就走；这是阶梯的第一级，往上是加了赞美的轻度闲聊，再往上是不带目的的长谈，只有当前一级不再让心跳加速才往上走。面试本身要当训练而不是一次性表演：提前两分钟出声热身、六十秒内先开口、卡住时就出声思考、把第一句有用的话的门槛降到「我的第一版会用哈希表按 id 建索引」，并且记录这次经历本身而不是结果。